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jejum
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83,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2163 kcal
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Líp: 88,25g | Prot: 114,41g | Carbs : 261,13g.
Pequeno Almoço: manteiga, torrada, galão, Biscoito Aveia 90 Kcal, Iogurte Liquido Magro, Laranjas. Almoço: nozes, cafe, vinho, mascavado, Bife ou Costeleta de Porco, entremeada porco, chocolate, pao, arroz ervilhas, salsicha, grelos. Jantar: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: pastel nata. mais...
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2587 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Conduzir - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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