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jejum
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84,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2000 kcal
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Líp: 72,56g | Prot: 103,99g | Carbs : 291,05g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: chocolate, cogumelos, mistura vegetais, alface, cafe, vinho, mascavado, pao, tomate, frango. Jantar: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: Pastel de Nata, iogurte, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã, banana. mais...
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3242 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 4 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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