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jejum
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83,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2406 kcal
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Líp: 92,26g | Prot: 118,14g | Carbs : 319,15g.
Pequeno Almoço: flocos trigo , Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: queijo, carne picada, pao integral, esparguete, frango, tomate, mascavado, vinho, cafe, alface, cogumelos, chocolate. Jantar: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: l.casei, maçã, banana. mais...
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2846 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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