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jejum
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84,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2124 kcal
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Líp: 78,21g | Prot: 63,12g | Carbs : 281,55g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: queijo azul, tomate pelado, chocolate, ovo, alface, morcela, vinho, cafe, Brôa Milho, feijão verde, mascavado. Jantar: kiwi, stevia, germen, levedura, sementes, chia, linhaça, iogurte grego, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Outros: kiwi, Pastel de Nata, Gold Drink Premium, maçã. mais...
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2871 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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