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jejum
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83,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2409 kcal
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Líp: 66,58g | Prot: 113,41g | Carbs : 286,58g.
Pequeno Almoço: Flocos Trigo Integral, Sementes Chia Secas, Canela, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Mel, Nozes de Nogueira. Almoço: vinagre, salsa, cebola, azeitonas, pão, grão bico, atum, azeite, ovo, vinho, cafe, mascavado. Jantar: pao, vinho, legumes, arroz, porco, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Outros: limiano, fiambre, pao, Laranjas, Gold Drink Premium. mais...
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3094 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 25 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 4 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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