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jejum
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84,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2035 kcal
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Líp: 59,87g | Prot: 120,34g | Carbs : 234,19g.
Pequeno Almoço: pão, cafe, mascavado, cacau amargo, queijo flamengo, fiambre, leite meio gordo. Almoço: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), cacau amargo, centeio, alface, tomate, mascavado, cafe, vinho, cebola. Jantar: azeite, cebola, tomates, atum, grao, abacate, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Outros: iogurte magro continente, banana. mais...
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2520 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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