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jejum
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83,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1929 kcal
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Líp: 67,36g | Prot: 76,16g | Carbs : 237,60g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: queijo azul, quiche, sopa, pão, mascavado, cafe, vinho. Jantar: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), chocolate, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: kiwi. mais...
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2810 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Nadar (Lento) - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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