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jejum
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84,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2731 kcal
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Líp: 84,31g | Prot: 103,24g | Carbs : 366,84g.
Pequeno Almoço: cacau, flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: bolo, feijoada, costeleta, vegetais, ovo, vinho, cafe, mascavado, alface, pão. Jantar: laranjas, queijo, carcaça, pizza. Snacks/Outros: maçã. mais...
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2972 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 36 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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