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Jejum
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84 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2338 kcal
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Líp: 65,13g | Prot: 120,46g | Carbs : 284,32g.
Pequeno Almoço: galão, fiambre, Pão Branco. Almoço: Ovo Cozido, cebola roxa, atum, grão, centeio, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, vinho, Café Expresso, FAVAS. Jantar: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão Branco, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: maçã, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, suplementos, fast recovery. mais...
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3019 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 32 minutos, Alongar (Yoga) - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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