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jejum
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84 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1796 kcal
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Líp: 49,43g | Prot: 108,95g | Carbs : 226,08g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Canela, Mimosa Iogurte Magro Morango, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados Trigo Integral. Almoço: Carne de Porco Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castanha, Pão de Centeio, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Couves de Bruxelas Cozidas. Jantar: Lentilhas Cozidas, Atum em Água (Enlatado), Salsa, Azeitonas Verdes, Cebolas Vermelhas, Alho Picado, Vinagre (Cidra), Tomates Vermelhos. Snacks/Outros: Morangos Congelados, Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Maçã. mais...
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2051 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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