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Jejum
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84,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2157 kcal
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Líp: 53,19g | Prot: 97,51g | Carbs : 300,51g.
Pequeno Almoço: Mimosa Iogurte Magro Morango, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Multi Cereais Crocantes, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Verde, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Café Expresso, Açúcar Mascavado, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Feijão Verde, Cebolas, Arroz Doce, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Outros: Banana. mais...
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3286 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 7 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 48 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 14 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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