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jejum
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84,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1889 kcal
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Líp: 45,56g | Prot: 80,94g | Carbs : 229,17g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Queijo de Cabra (Duro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, Pimentos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinha Assada. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão Branco, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado). Snacks/Outros: Pastel de Nata, Banana. mais...
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3339 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 8 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 6 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 55 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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