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jejum
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84,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1435 kcal
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Líp: 37,33g | Prot: 96,99g | Carbs : 184,69g.
Pequeno Almoço: Leite Magro, Fiambre de Peru, Açúcar Granulado, Café Expresso, Pão trigo integral. Almoço: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentos Verdes, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cebolas, Pudim de Pão, Café Expresso, Pão de Centeio. Jantar: Açúcar Mascavado, Santiago Queijo Fresco Magro, Fiambre de Peru, Sopa de Feijão, Natas para Bater. Snacks/Outros: Maçã. mais...
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2994 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 12 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 22 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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