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em jejum, após jejum 12h.
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80,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1938 kcal
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Líp: 41,39g | Prot: 110,91g | Carbs : 271,46g.
Pequeno Almoço: Continente Queijo Flamengo Fatias, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almoço: Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Ervilhas Cozidas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Tamboril, Massa de Trigo Integral Seca, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Manteiga (com Sal), Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Carne de Peito de Peru, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Gold Nutrition Total Whey, Laranjas, Banana. mais...
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2996 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 17 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 9,8 kg por Semana
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