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em jejum
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81,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2215 kcal
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Líp: 50,36g | Prot: 110,35g | Carbs : 347,98g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Continente Queijo Flamengo Fatias. Almoço: Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Massa de Trigo Integral Seca, Tamboril, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Ervilhas Cozidas, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Açúcar Granulado. Jantar: Sopa de Feijão. Snacks/Outros: Peras, Yoggi Yoggi Iogurte Magro 0%, Banana. mais...
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3189 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 35 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 25 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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