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Em Jejum (apos jejum)
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2235 kcal
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Líp: 42,15g | Prot: 75,09g | Carbs : 313,48g.
Pequeno Almoço: Yoggi Magro Morango, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Sardinha Assada, Salada Verde Mista, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão Branco. Jantar: Pão Branco, Milaneza Fusilli Tricolore, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Peito de Peru, Vinho Tinto de Mesa, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Café Expresso. Snacks/Outros: Ameixas, Pastel de Nata 70 G, Canela, Café Expresso, Peras. mais...
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2581 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 8 minutos, Alongar (Yoga) - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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