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em jejum 07:20
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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613 kcal
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Líp: 19,00g | Prot: 56,42g | Carbs : 58,57g.
Pequeno Almoço: Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Jantar: Pepino (com Casca), Amêndoas sem Casca, Atum Posta Ao Natural, Azeite Extra-Virgem, Lima, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Ovo, Cebolas, Café Expresso. mais...
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2773 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Exercício (Lento) - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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