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jejum
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80,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2372 kcal
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Líp: 43,09g | Prot: 119,12g | Carbs : 347,37g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Vinho Syrah, Carne de Vaca da Aba (Cortado até 0 cm de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Massa de Trigo Integral Seca, Pêssegos, Canela, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Papaia. Jantar: Compal Feijão Frade, Pão Branco, Café Expresso, Ovo, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural. Snacks/Outros: Gold Nutrition Gold Drink Premium, Vitargo Vitargo, Yoggi Iogurte Liquido, Gold Nutrition Total Whey, Laranjas (com Casca), Café Expresso. mais...
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2967 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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