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Após jejum e Run em jejum
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80,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2236 kcal
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Líp: 77,60g | Prot: 125,62g | Carbs : 207,56g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café Expresso, Café com Leite de Gordura Reduzida, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Whey. Jantar: Queijo de Cabra (Duro), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Sardinha Assada. Snacks/Outros: Croissant de Chocolate. mais...
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3077 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas, Correr - 10/kph - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 26 minutos, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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