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Em jejum, pós férias
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84,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2104 kcal
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Líp: 65,58g | Prot: 90,12g | Carbs : 238,69g.
Pequeno Almoço: Yoggi Iogurte Magro Morango, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Cebolas, Tomates, Café Expresso. Jantar: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Queijo de Cabra (Macio), Café Expresso. mais...
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3039 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 35 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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