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em jejum apos jj
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80,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1885 kcal
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Líp: 61,29g | Prot: 107,55g | Carbs : 222,24g.
Pequeno Almoço: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Forno Galão Directo. Almoço: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Natas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Trigo Integral, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Pão Branco. Jantar: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Pão Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café (em Pó Instantâneo). Snacks/Outros: Café (em Pó Instantâneo), Amêndoas sem Casca, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa. mais...
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2774 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 5 minutos, Nadar (Moderado) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 27 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 8 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 8 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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