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jejum apos jj de 560kcal
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80,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2315 kcal
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Líp: 56,86g | Prot: 144,62g | Carbs : 316,74g.
Pequeno Almoço: Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Manteiga Light (com Sal), Pão de Trigo Integral Torrado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Almoço: Pão Multi-Cereais, Compal Feijão Frade, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Atum em Óleo (Enlatado), Auchan Atum Posta Ao Natural, Mistura de Vegetais (Congelado), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Jantar: Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Limiano Queijo Fatiado, Café (em Pó Instantâneo), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multi-Cereais. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Banana, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo. mais...
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2899 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 46 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Correr - 13/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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