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em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2379 kcal
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Líp: 81,40g | Prot: 152,38g | Carbs : 244,44g.
Pequeno Almoço: Pão de Centeio, Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Café Expresso. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Figado Porco Grelhado, Carne de Porco, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão de Centeio, Beringela. Jantar: Pingo Doce Pão de Forma Integral, Café (em Pó Instantâneo), Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Outros: Royal Gelatina Tutti Frutti, Gold Nutrition Total Whey, Banana. mais...
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3034 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 45 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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