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em jejum
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80,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2514 kcal
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Líp: 65,56g | Prot: 133,10g | Carbs : 315,55g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Laranjas (com Casca), Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno. Jantar: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, o Forno Pão Prokorn Forno, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor. Snacks/Outros: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno, Royal Gelatina 10Kcal, Banana. mais...
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3207 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Nadar (Moderado) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 17 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 48 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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