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Em jejum
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80,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1209 kcal
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Líp: 46,10g | Prot: 92,33g | Carbs : 102,20g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Alface de Folha Verde, Pimentos, Pepino (Descascado), Sardinha Assada, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso. Jantar: Tomates Vermelhos, Couve Lombarda, Queijo Mozzarella, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Café Expresso, Omelete ou Ovos Mexidos, Dovo Clara de Ovo, Cebolas. mais...
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2875 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 12 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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