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em jejum
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2438 kcal
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Líp: 122,72g | Prot: 117,40g | Carbs : 186,58g.
Pequeno Almoço: L-Glutamina, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Auchan Iogurte Liquido Magro Auchan, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Bananas. Almoço: Carne de Porco, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Nabo Cozido, Chouriços, Entremeada, Chouriços, Repolho Verde Cozido, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon. Jantar: Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão Branco, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Extra Magro). mais...
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3286 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 28 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 14 horas e 57 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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