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em jejum
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1341 kcal
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Líp: 32,68g | Prot: 108,79g | Carbs : 168,56g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Auchan Atum Posta Ao Natural, Cenouras Cozidas, Café Expresso, Cebolas, o Forno Pão Panda Cereais, Bacalhau do Atlântico, Nabo Cozido, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Azeite Extra-Virgem. Jantar: o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Serramel Pólen Abelha Serra Malcata. Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Casein, Biscoito Aveia 90 Kcal, Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey. mais...
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2619 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 52 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 28 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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