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em jejum
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79,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2194 kcal
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Líp: 68,60g | Prot: 125,34g | Carbs : 283,24g.
Pequeno Almoço: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Nozes de Nogueira, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso. Almoço: Cem Porcento Esparguete Integral, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Carne de Porco do Lombo Assada, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Cenouras Cozidas. Jantar: Cacau em Pó (Não Adocicado), Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Centeio, Gold Nutrition Total Casein, Café Expresso. Snacks/Outros: Pão de Centeio, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Iogurte Magro Morango, Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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2676 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 18 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 17 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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