|
Jejum
|
81,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1408 kcal
|
Líp: 47,52g | Prot: 96,55g | Carbs : 144,69g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Pepino (Descascado), Pão de Trigo Integral, Ovo Estrelado, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hamburgers de Frango e Aveia, Pão de 7 cereais, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Jantar: Pão de Trigo Integral, Carne de Porco do Lombo Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nestlé Nescafé Green Blend, Café Expresso. Snacks/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes Chia Secas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey. mais...
|
|
3028 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 16 minutos, Correr - 13/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 38 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|