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Em jejum
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79,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2120 kcal
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Líp: 49,85g | Prot: 119,21g | Carbs : 310,18g.
Pequeno Almoço: Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Pão de centeio e alfarroba, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Almoço: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batatas Fritas Actifry, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salada Verde Mista, Pão de centeio e alfarroba. Jantar: Canja de Galinha, Moelas de Galinha, Pão de centeio e alfarroba, Café Expresso. Snacks/Outros: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de centeio e alfarroba. mais...
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3206 kcal
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Exercício:
Trabalhos Pesados - 1 hora e 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 52 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 38 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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