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jejum
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2163 kcal
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Líp: 74,81g | Prot: 106,36g | Carbs : 262,36g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Salsicha de Carne de Porco Fresca, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne de Porco, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Vegetais Estufados (sem Carne), Pão Multi-Cereais. Jantar: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. Snacks/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Doces de Chocolate (Meio Amargo). mais...
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2364 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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