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em jejum
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82,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2282 kcal
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Líp: 72,83g | Prot: 115,67g | Carbs : 260,15g.
Pequeno Almoço: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, o Forno Pão Panda Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. Almoço: Tarte de Macã (Uma Crosta), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Polpa de Tomate, Carne de Vaca Picada, Figo Seco, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Queijo de Cabra (Duro). Snacks/Outros: Pastel de Nata. mais...
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2886 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 12 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 56 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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