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em jejum
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84,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2400 kcal
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Líp: 66,13g | Prot: 105,40g | Carbs : 332,45g.
Pequeno Almoço: Leite Magro, Mel, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Couve Lombarda, Bacalhau do Atlântico, Ovo Cozido, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro. Snacks/Outros: Biscoito Aveia 90 Kcal, Maçã. mais...
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2966 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 19 minutos, Dormir - 3 horas, Descansar - 19 horas e 1 minuto. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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