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em jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 36,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2221 kcal
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Líp: 60,95g | Prot: 107,54g | Carbs : 250,73g.
Pequeno Almoço: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. Jantar: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Abacaxi. mais...
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3281 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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