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em jejum
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85,1 kg
Perdidos até agora: 36,3 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2156 kcal
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Líp: 51,75g | Prot: 112,37g | Carbs : 303,59g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Almoço: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Carne de Peito de Peru, Cerveja, Pimentões Vermelhos, Massa Fresca (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cebolas, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vegetais Estufados (sem Carne), Salmão Fumado, Café Expresso. Snacks/Outros: Banana. mais...
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3075 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 38 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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