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em jejum
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84,3 kg
Perdidos até agora: 37,1 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2694 kcal
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Líp: 88,52g | Prot: 99,19g | Carbs : 332,84g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas. Almoço: Noodles de Ovo (Enriquecido, Cozido), Alho, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Porco Assada, Beringela, Cenouras, Café Expresso, Cebolas, Pão Multicereais MFP, Feijão Verde, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Jantar: Pão Pita Branco, Abacate, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Cerveja, Carne de Porco Assada, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). mais...
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3175 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 52 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 38 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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