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em jejum
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84,4 kg
Perdidos até agora: 37 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2295 kcal
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Líp: 79,95g | Prot: 86,86g | Carbs : 274,94g.
Pequeno Almoço: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Tarte de Macã (Uma Crosta), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado. mais...
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2771 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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