|
em jejum
|
84,3 kg
Perdidos até agora: 37,1 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2038 kcal
|
Líp: 56,28g | Prot: 76,65g | Carbs : 283,55g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Morangos, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Almoço: Cigala Arroz Agulha, Vegetais Estufados (sem Carne), o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Moser Roth Chocolate Preto 70%. Jantar: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Cerveja Normal, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Maçã, Peras. mais...
|
|
2875 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 36 minutos, Alongar (Yoga) - 19 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|