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em jejum
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82,5 kg
Perdidos até agora: 38,9 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Líp: 63,10g | Prot: 108,26g | Carbs : 264,92g.
Pequeno Almoço: Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Café Expresso, Nozes de Nogueira. Almoço: Bolo de Banana, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Estrelado, Cigala Arroz Agulha, Pão Multicereais MFP, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Tomates Vermelhos, Pimentos Verdes, Cebolas, Sumo de Limão, Café Expresso, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Continente Queijo Flamengo Fatias, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Ameixas, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). mais...
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2950 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 47 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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