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Em jejum
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2321 kcal
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Líp: 67,00g | Prot: 141,88g | Carbs : 274,49g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Gold Nutrition Total Casein, Sementes Chia Secas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Banana, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Iswari Agave. Almoço: Alface de Folha Verde, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Pão Multicereais MFP, Tomates Vermelhos, Coxa de Frango, Batatas Fritas Actifry, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Queijo Flamengo Navegador, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Amendoins Secos Torrados com Sal, Maçã, Bananas. mais...
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2694 kcal
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Exercício:
indoor rowing - 42 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Conduzir - 2 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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