|
Em jejum
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2077 kcal
|
Líp: 66,56g | Prot: 126,80g | Carbs : 202,38g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Limão, Iswari Agave, Forno Galão Directo, Terra Nostra Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Trigo Partido. Almoço: Manteiga (com Sal), Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Estrelado, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Alho, Batatas Fritas Actifry. Jantar: Leite de Soja (Enriquecido em Cálcio), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Chá Não Adocicado. mais...
|
|
2541 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 37 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 28 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|