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Em jejum
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2370 kcal
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Líp: 81,93g | Prot: 147,50g | Carbs : 230,39g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almoço: o Forno Pão Prokorn Forno, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Alho, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Castanhas de Caju Torradas sem Sal, o Forno Pão Prokorn Forno, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat. Snacks/Outros: Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Bodyraise Yummybar. mais...
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2522 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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