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Em jejum
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82,6 kg
Perdidos até agora: 38,8 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2194 kcal
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Líp: 75,86g | Prot: 113,27g | Carbs : 238,96g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Canela, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Mel, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Tomates, Arroz Branco (Longo, Cozido), Queijo de Cabra, Alface de Folha Verde, Carne de Cordeiro Assada, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa, Castanhas de Caju Torradas com Sal. Jantar: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Outros: Café Expresso, Amêndoas, Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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2715 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos. mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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