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em jejum
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83,2 kg
Perdidos até agora: 38,2 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2352 kcal
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Líp: 75,49g | Prot: 130,68g | Carbs : 200,41g.
Pequeno Almoço: Prodite Pao Shape, Chocolate Preto ou Doce, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Manteiga (com Sal). Almoço: Maçã, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bom Sucesso Arroz Agulha, Batata Assada, Carne de Porco Assada, Alface de Folha Verde, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Longo, Cozido), Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Café Expresso, Prodite Pao Shape. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Café Expresso. mais...
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3088 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 35 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, Alongar (Yoga) - 24 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 24 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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