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em jejum
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83,5 kg
Perdidos até agora: 37,9 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2361 kcal
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Líp: 53,67g | Prot: 147,61g | Carbs : 259,07g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Liquido Magro, Sementes de Linhaça. Almoço: Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Cebolas, Tomates Vermelhos, Bacalhau do Pacífico, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Croissant, Tété Queijo Fresco Magro Tété, Prodite Pao Shape, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Dymatize Elite Casein, Fiambre Fresco, Café Expresso. Snacks/Outros: Peras. mais...
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3364 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 16 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 49 minutos. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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