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Em jejum, amanha: Meia Maratona Figueira da Foz
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83,3 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2714 kcal
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Líp: 87,44g | Prot: 165,45g | Carbs : 330,94g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Tété Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Mistura, Café Expresso, Cebolas, Pele e Carne da Coxa de Frango, Pele e Carne de Codorniz, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Jantar: Pastel de Nata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, BSN Syntha-6 Isolate, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Maçãs Gala. mais...
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2230 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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