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Em jejum
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2482 kcal
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Líp: 83,38g | Prot: 159,43g | Carbs : 219,38g.
Pequeno Almoço: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Limão, Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate. Almoço: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Chouriços, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salsicha Alemã ou Cachorro Quente sem Gordura, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno. Jantar: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Iswari Agave, Dymatize Elite Casein, BioTech L-Glutamin. Snacks/Outros: Pastel de Nata 70 G, Canela, Danone Iogurte Natural, Maçã, Café Expresso, Água (Engarrafada), Amêndoas, BSN Syntha-6 Isolate, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Scitec Nutrition L-Glutamina. mais...
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2946 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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