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em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2120 kcal
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Líp: 69,71g | Prot: 150,95g | Carbs : 191,51g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Xcore Nutrition Glutamine Powder, Canela, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Auchan Muesli Tropical Auchan. Almoço: Pastel de Nata 70 G, Ovo Cozido, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Alface de Folha Verde, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Alho, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Jantar: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Prodite Pao Shape, Nobre Fiambre da Perna Extra, BioTech L-Glutamin, Café Expresso, Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Cacau em Pó (Não Adocicado). Snacks/Outros: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Melão, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Amêndoas. mais...
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2986 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 13 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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