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Em jejum
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81,3 kg
Perdidos até agora: 40,1 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2024 kcal
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Líp: 55,48g | Prot: 136,52g | Carbs : 227,81g.
Pequeno Almoço: Cacau em Pó (Não Adocicado), Xcore Nutrition Glutamine Powder, BSN Syntha-6 Isolate, Limão, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Liquido Magro, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Queijo Parmigiano Reggiano, Melão, Atum em Água (Enlatado), Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Bacalhau em Azeite e Alho, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Auchan Macarrão Riscado, Tofu Mole, Courgette. Jantar: Café Expresso, Prodite Pao Shape, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado). Snacks/Outros: Pêssegos, Amêndoas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Maçã, Scitec Nutrition L-Glutamina, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
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2662 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Nadar (Moderado) - 15 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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