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em jejum
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80,9 kg
Perdidos até agora: 40,5 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2140 kcal
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Líp: 71,59g | Prot: 125,52g | Carbs : 214,76g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Nestlé Yoggi Magro Liquido Frutos Tropicais 0%, Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almoço: Compotas, Conservas, Doces (Pouco Açucar), Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Azeitonas Pretas, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Cozido, Tavares Requeijão de Ovelha. Jantar: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Gold Nutrition Fast Recovery Drink, Laranjas (com Casca), BioTech L-Glutamin, Café Expresso, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mais...
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2596 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 13 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 19 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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